AKTUALNOŚCI

 Mindfulness Based Living Course 

(MBLC  – Kurs życia opartego na uważności)

Żyjemy stale zagonieni, w ciągłym lęku, realizując niekończącą się listę „must do”. Wszystko to na mocno podniesionej poprzeczce, bo internet stara się nas przekonać, że jest jakiś ideał w każdej dziedzinie i my musimy go dogonić. Jeżeli nawet się udaje to nie na długo. To rodzi przeciągające się frustracje, cierpienie, gniew, wstyd, niepokój, krótko mówić stres.

Znasz to? Ja na pewno. I nie jesteśmy w tym odosobnieni.

Jakie są tego skutki? Lista jest długa, wymienię kilka:

– Natłok myśli

– Nieustanny niepokój

– Problem z koncentracją

– Problem z podejmowaniem decyzji

– Nasilenie lęków i fobii

– Chroniczne napięcia w ciele

– Problemy zdrowotne

– Izolacja społeczna

– Zmęczenie, bezradność, dowalanie sobie w trudnych momentach.

Jeżeli odnajdujesz tutaj siebie, mam podpowiedź.

Lekarstwem jest uważność.

CZYM JEST UWAŻNOŚĆ?

To świadome zauważanie tego, co się wydarza w danym momencie – wewnątrz i na zewnątrz Ciebie. Medytacja mindfulness to umiejętność obserwowania i poznawania własnego umysłu a zatem, często kierujących nas na życiowe manowce, myśli, nawyków, przekonań. Zaznajamianie się ze sobą w atmosferze akceptacji i przyzwolenia.

Dzięki neuroplastyczności, wzrastająca świadomość zwiększa poczucie sprawczości – możemy intencjonalnie przyczyniać się do zmian w strukturach i aktywnościach naszego umysłu. Poprawia się samoregulacja, samokontrola, mamy większy wpływ na to, gdzie kierujemy uwagę i jak odpowiadamy na pojawiające się zdarzenia losowe.

Mindfulness Based Living Course (MBLC – Kurs życia opartego na uważności) to cykl cotygodniowych, czwartkowych spotkań z uważnością. Standardowo obejmuje on osiem tygodni i składa się z ośmiu spotkań, trwających około 2 godzin. Całość poprzedza spotkanie wprowadzające (darmowe) przed rozpoczęciem kursu i zamyka spotkanie podsumowujące po ośmiu tygodniach. W zależności od życzenia kursantów jest jeszcze Dzień praktyki Mindfulness – jest zazwyczaj uwzględniony pomiędzy 6 i 7 tygodniem programu.

Ukończenie kursu zwieńcza wydanie Certyfikatu ukończenia, sygnowanego przez Mindfulness Association Polska.

DLA KOGO:

– Dla tych, którzy pragną zwolnić w życiu i nawiązać autentyczny kontakt ze sobą;

– Dla tych którzy chcą odmienić życie;

– Dla osób, które żyją w ciągłym stresie, obciążeniu, wyczerpaniu.

– Dla osób doświadczających natłoku osądzających myśli, dotkniętych wypaleniem zawodowym, poszukujących wewnętrznej równowagi.

– Dla cierpiących na bezsenność lub mających trudność z zasypianiem;

– Dla osób, które „utknęły w miejscu” i nie wiedzą , „co dalej”.

Zatem kurs skierowany jest dla wszystkich chętnych doświadczyć uważności – nie jest wymagane posiadanie doświadczenia w praktyce Mindfulness.

CO BĘDZIEMY ROBIĆ?

– poznawać naturę umysłu i uczyć się go uspokajać,

– witać się i zaznajamiać z odczuciami w ciele,

– odkrywać ścieżki, którymi błądzą nasze myśli,

– uczyć się akceptacji i szukać miejsca dla sprawczości,

– wysłuchiwać w sobie krytyka i zapraszać przyjaciela,

– budować spokój i pogodną postawę wolną od czynników zewnętrznych.

KORZYŚCI Z PUNKTU WIDZENIA NEUROFIZJOLOGII:

– prawidłowa praca hipokampa i wyciszenie ciała migdałowatego, co wpływa na lepszą koncentrację i uczenie się i pamięć,

– wsparcie tworzenia nowych ścieżek neuronalnych,

– wzmocnienie fal mózgowych związanych z integracją neuronalną, co prowadzi do lepszego samopoczucia,

– zwiększenie odporności na stres i towarzyszących mu objawom,

– zmniejszenie odczuwania bólu, w tym także przewlekłego,

– pogłębienie empatii.

CZEGO MOŻESZ DOŚWIADCZYĆ PO UKOŃCZENIU KURSU:

– spadku poziomu lęku, niepokoju, poirytowania,

– redukcji stresu,

– sposobów na odnajdywanie wewnętrznego spokoju,

– umiejętności podejmowania bardziej świadomych, zamiast automatycznych decyzji,

– wzrostu odporności fizycznej i mentalnej,

– poprawy koncentracji,

– zwolnienia tempa życia,

– bycia w lepszym kontakcie ze sobą i innymi ludźmi,

– rozpoznawania nawyków ułatwiających wprowadzanie zmian w życiu,

– większej świadomość ciała i jego potrzeb,

– rozwinięcia postawy akceptacji, życzliwości i współczucia dla siebie i innych,

– głębszego przeżywanie życia.

PROWADZĄCA:

Katarzyna Stylińska

Jestem nauczycielem uważności. Pierwszy raz usiadłam na poduszce w 2019 r. za sprawą kursu ogłoszonego w Mindfulness Association Polska. Wtedy zaczęła sie moja kolejna ważna życiowa droga, która, obok macierzyństwa i małżeństwa, uczy mnie Żyć. Zafascynowana tym, jak bardzo – na przestrzeni lat – praktyka zmienia moje życie, zapragnełam dzielić się nią z innymi. W 2022 r. uzyskałam certyfikat gotowości do nauczania 8-tygodniowego kursu życia opertego o uważność (MBLC). Od tego czasu prowadzę kursy, warsztaty,  wykłady, różnego rodzaju zajęcia dla dzieci i dorosłych – bazujące na uważności. Jednocześnie stale dokształcam się zarówno w obszarze mindfulness, jak i tematach powiązanych – neurologii, psychologii, psychosomatyki – interesuje mnie wszytsko, co dotyczy człowieka jako stworzenia. Ukończyłam kurs samoregulacji SELF-REG oraz podstawy jin-shin-jitsu. Patrzę, słucham, smakuję, dotykam i wącham – jestem ciekawa siebie, otaczającego świata i drugiego człowieka. Uczę się i doświadczam, aby móc towarzyszyć w uczeniu się i doświadczaniu. Obecnie jestem w trakcie kompleksowego szkolenia z psychoterapii Gestalt.

MIEJSCE: Psyche Institute – Gabinet Psychoterapii Integratywnej w Rzeszowie, ul. Tulipanowa 5

KOSZT: 1350 zł

 Pierwsze bezpłatne spotkanie informacyjne odbędzie się 5 września w tym samym miejscu i godzinach. Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc zarezerwuj wcześniej poduchę!

ZAPISY: mailowo fullofnow@gmail.com lub telefonicznie 609 936 644

SUPERWIZJA GRUPOWA 

Rozpoczynamy nabór do grupy superwizyjnej prowadzonej w podejściu humanistyczno-doświadczeniom  przez certyfikowaną psychoterapeutkę i superwizorkę (PTPG, EAP i PFP) Krystynę Szarek – Waszkowską.

Oferta skierowana jest do psychoterapeutów_tek chcących superwizować pracę z osobami w szerokim spektrum problematyki i wieku.

Superwizja grupowa będzie cyklem spotkań odbywających się raz w miesiącu, w poniedziałki  w przedpołudniowych godzinach  w Psyche Institute – Gabinet Psychoterapii Integratywnej w Rzeszowie.

Prowadząca: Krystyna Szarek – Waszkowska 

Neuropsycholog, psychoterapeutka, dyplomowany superwizor, wieloletni dyrektor Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej. Ukończyła szkolenie w psychoterapii Gestalt (Instytut Gestalt w Krakowie, 1999) oraz psychoterapii psychodynamicznej (CM UJ) i arteterapii (Łódź, 2001) oraz Core Energetics (2021). Brała udział w podstawowym i zaawansowanym kursie Gestalt Play Therapy dla dzieci i młodzieży – superwizuje pracę także w tym obszarze. Certyfikowana psychoterapeutka Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Gestalt (PTPG), European Association for Psychotherapy (EAP) i Polskiej Federacji Psychoterapii.

Aktualnie pracuje jako psychoterapeutka w gabinecie w Rzeszowie i superwizorka w Szkole Gestalt w Warszawie przygotowując studentów do pracy w zawodzie. Prowadzi superwizję dla psychoterapeutów, pedagogów, wychowawców. Prywatnie uwielbia podróże, smakowanie świata, ogrodnictwo i układanie kwiatów.

Informacje organizacyjne:

Superwizja grupowa adresowana jest do terapeutów_tek oraz studentów_ek (od 2-go roku szkolenia) Gestalt, podejść humanistyczno-doświadczeniowych.

Miejsce: Psyche Institute – Gabinet Psychoterapii Integratywnej w Rzeszowie, ul. Tulipanowa 5

Zapisy: bezpośrednio u Superwizorki. 

Cena: 300 zł/spotkanie